清新柠檬香料混淆胡椒香料可以添加到种种鸡肉、鱼肉、牛肉或者沙拉里香味足无肩负放健身餐里再合适不外了。

Simply Organic 有机烧烤调料

百里香 thyme

肉桂 Cinnamon Ground

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番茄酱应该是大家都熟悉的相比新鲜番茄番茄酱的营养更容易被人体吸收。其实纯天然番茄酱的热量都不高亨氏的零脂肪无糖番茄酱是我一直在吃的口感也很好。

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龙舌兰是低升糖指数（GI）的甜味剂进入人体后缓慢吸收不会造成瞬间血糖量剧增。而且富含维生素和矿物质综合营养价值更高。甜度是普通糖的4倍所以很少一点就能满足你对甜的盼望。

酸：红酒醋、白酒粗、苹果醋

孜然 Cumin Ground

再好的美食都离不开调味料我们的健身餐更是如此。可是许多人担忧调料有热量吃多了欠好。Excuse me？有许多调味料的热量低到可以忽略不计好么！

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油的热量虽然相对高些100g油（包罗花生油、豆油、辣椒油、芥末油等等各个种类的油）热量近900大卡。可是在实际当中如果只用喷油壶喷洒一点点橄榄油或者椰子油这个热量你以为能有多高？而且橄榄油、椰子油这些优质的油脂对身体是有益的完全不用担忧。

Pam的喷油是健身圈的大杀器零卡路里（美国尺度：每serving size热量在5卡以下的话可以标成0的）只需喷一下煎饼煎蛋煎肉就不会粘锅。用量随意掌控而且另有种种口胃太适合减脂的人了。

沙拉汁/酱

油的热量虽然相对高些100g油（包罗花生油、豆油、辣椒油、芥末油等等各个种类的油）热量近900大卡。可是在实际当中如果只用喷油壶喷洒一点点橄榄油或者椰子油这个热量你以为能有多高？而且橄榄油、椰子油这些优质的油脂对身体是有益的完全不用担忧。

又叫枫树浆枫味浓郁。枫糖浆食糖量低含有富厚的微量元素；钙含量和牛奶一致含钠量不及蜂蜜的十分之一；具有低热量抗氧化的效果。可直接兑水饮用或者搭配柠檬汁兑水或者用于烘焙制作等淋在华夫饼上口感一级棒！

我们以100g为基础一般调料100g的热量低的就几十卡高的也就三四百卡而我们做健身餐时候用的调料基本就撒一点点1g的量都不到。再加上烹煮历程的挥发以及食入被人体吸收这个热量基本微乎其微（有这时间纠结调料热量还不如跑两分钟步消耗更多卡路里）。